Навигация по сайтуНавигация по сайту

Причины и профилактика бессоницы

Бессонница бывает разная. В том случае, если она проявляется в невозможности заснуть, ее называют стартовой. И избавиться от нее довольно легко. А вот если она выражена в многократном ночном пробуждении и невозможности продолжить сон – такую бессонницу лечить намного сложнее.

Бессонница – это не только усталый внешний вид, круги под глазами и отеки на теле. Это еще и быстрая утомляемость, апатия, иногда даже депрессия. Вот почему очень важно спать не менее 8 часов в сутки, причем в помещении с температурой не выше двадцати двух градусов Цельсия. Такая температура считается оптимальной для отдыха. Вас не будут мучить кошмары, не будет жарко и душно, а это означает, что и просыпаться вы будете реже.

Причины бессонницы:


  • Физиологические, такие как гормональная перестройка в организме;
  • Психологические, такие как состояние нервного напряжения из-за различного рода проблем: семейных, профессиональных, и прочих.

  • Профилактика бессонницы:


  • Следует избегать эмоциональных и интеллектуальных перенапряжений;
  • Не наедаться на ночь;
  • Не потреблять слишком много жидкости на ночь;
  • Принимать перед сном травяной чай или теплое молоко с медом;
  • Завести ежедневный ритуал – теплая ванна с ароматическим маслом;
  • Массаж перед сном.
  • Опубликовано: 15.03.2016 в 16:11

    Похожие статьи

    Вперед Назад

    Комментарии

    Комментарии отсутствуют

    Выберите себе хорошего специалиста!

    Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: