Причины и профилактика бессоницы
Бессонница бывает разная. В том случае, если она проявляется в невозможности заснуть, ее называют стартовой. И избавиться от нее довольно легко. А вот если она выражена в многократном ночном пробуждении и невозможности продолжить сон – такую бессонницу лечить намного сложнее.
Бессонница – это не только усталый внешний вид, круги под глазами и отеки на теле. Это еще и быстрая утомляемость, апатия, иногда даже депрессия. Вот почему очень важно спать не менее 8 часов в сутки, причем в помещении с температурой не выше двадцати двух градусов Цельсия. Такая температура считается оптимальной для отдыха. Вас не будут мучить кошмары, не будет жарко и душно, а это означает, что и просыпаться вы будете реже.
Физиологические, такие как гормональная перестройка в организме; Психологические, такие как состояние нервного напряжения из-за различного рода проблем: семейных, профессиональных, и прочих.
Следует избегать эмоциональных и интеллектуальных перенапряжений; Не наедаться на ночь; Не потреблять слишком много жидкости на ночь; Принимать перед сном травяной чай или теплое молоко с медом; Завести ежедневный ритуал – теплая ванна с ароматическим маслом; Массаж перед сном.
Бессонница – это не только усталый внешний вид, круги под глазами и отеки на теле. Это еще и быстрая утомляемость, апатия, иногда даже депрессия. Вот почему очень важно спать не менее 8 часов в сутки, причем в помещении с температурой не выше двадцати двух градусов Цельсия. Такая температура считается оптимальной для отдыха. Вас не будут мучить кошмары, не будет жарко и душно, а это означает, что и просыпаться вы будете реже.
Причины бессонницы:
Профилактика бессонницы:
Опубликовано: 15.03.2016 в 16:11